結石都是吃出來的?教你如何有效預防結石!

據調查數據顯示,我國已成為結石發病率最高的國家之一,南方部分地區發病率超過10%。

腎結石,尿路結石,膀胱結石……一想到身體裡有那麼多「石頭」,是不是堵得慌呢?

為什麼我們吃的是食物,到了身體裡卻變成了結石,這是怎麼回事呢?

到底身體裡的這些「石頭」是什麼來的呢?

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結石的來源

1.喝水少、水質差最易引發結石。

常見的腎結石,就與長時間喝水不足有關。人體70%的成分是水,其代謝、排毒都需大量水分。

飲水量太少,會增加血液濃度及腎臟負擔,並導致尿液濃縮,易引起結石。

建議成人每天喝至少8杯水。有些地區的飲用水是硬水,晶體、鈣含量較高,會使人體尿鈣增高,形成結石。

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2.攝取過多高蛋白質食物。

例如經常吃肉太多甚至拿肉當主食的人。

蛋白質在體內消化代謝後,會增加尿液酸性,身體為平衡尿液酸鹼度,會釋放鹼性的鈣,鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。

成人每天需60~80克蛋白質,經常大吃大喝的人易超標,可多吃果蔬並相應減少肉類攝入。


3.吃太鹹有風險。

體內的高鹽分從尿液中排出時,也會增加鈣排出量,使尿鈣升高,易在尿液中與草酸結合形成結石。

烹飪時可用蒸煮代替煎炸,菜出鍋時再撒鹽,少吃鹹菜、醬類等高鹽食物。

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4.嘌呤高的食物吃太多。

如動物內臟、海鮮等。嘌呤的代謝產物是尿酸,尿酸過高,可能形成尿酸結石。

吃嘌呤多的食物時最好別喝酒,應多喝些水增加嘌呤代謝、排出。


5.飲食中油水大。

脂肪會阻礙尿酸代謝,導致血液中尿酸濃度增加,當水分攝入不足時,易產生結石。

吃了油大的食物更要多喝水才能避免結石。

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如何預防結石?

首先是生活方式,別熬夜,熬夜是身體的大敵,會導致很多症狀的產生,熬夜會影響身體正常代謝,久而久之,就可能導致結石。

多喝水,多排尿,加速身體的代謝,讓身體裡的代謝產物沒有逗留的機會,一定是多喝水,只吃水果或者喝飲料是起不到效果的,

夏天的時候避免長時間曬太陽,長時間的日曬會導致排尿量減少,同時體內維生素A和維生素D合成增多,尿液中的鈣會增加,可能導致結石。